打网球如何避免受伤

网球

受伤

首先打球时一定要注意自己的击球姿势，对于非专业网球爱好者来说，虽然不求向专业人士那样快准狠，但是姿势一定要对，姿势不正确容易伤到手腕和胳膊；

网球是靠胳膊和腰发力，并非像羽毛球或者乒乓球那样靠的是手腕的力，打球时手要固定住球拍的方向，通过对方发球方向快速移动步伐来回击，这时候如果固定不住球拍，回击的力量过大很容易受伤；

每一次的回球力度一定要控制住，因为打网球消耗体力特别严重，一场比赛需要消耗特别多的能量，所以千万不要在体力达不到的前提下打球，很容易受伤；

打球前一定要做好充足的热身运动，让身体的每个关节都活动到位，比如多活动手腕以及压压腿，顺着网球场跑上两三圈，扭扭脖子以及腰肢，这样可避免打球过程中受伤；

在整场球赛完成后，大腿以及胳膊肌肉可能会出现酸痛，为了避免这种情况，可在运动后用敷冰袋的方法来缓解，冰袋冷敷可使局部损伤的小血管收缩，减轻炎症反应。

本经验只是作者的一点生活感悟，并非放之四海而皆准，仅供读者参考；

如有问题可在下方留言，本人希望和读者朋友进行沟通和交流，谢谢。