早起起不来，早睡睡不下，这是现代人普遍的生活状态。知道这样的生活状态非常的不健康，却没有办法改变，想要改变又控制不住自己。处于挣扎边缘的你，其实只要做到以下几点，就能改变现状，养成早睡的好习惯，拥有健康又有活力的自己。
工具/原料
1
对健康追求的心
2
想要更好的学习和工作状态的愿望
方法/步骤
1
【明白早睡的意义】早睡不仅仅能够保证第二天能够早起，让自己第二天拥有充足的活力去工作学习，而且会让身体得到充分的调养，让皮肤变得更好。有助于身体排毒，改善新陈代谢，还有利于减肥哦。
2
【床上不要放杂物】床上的睡觉的地方，有些人喜欢在床上放吃的，或者其他的一些杂物。这些杂物占据了你睡觉的地方，有的可能会发出异味影响你的睡眠。所以，床上除了必备的床上用品，布偶之外，最好不要放其他杂物。
3
【选择舒适的枕头】有些时候睡眠不好可能是枕头不合适的缘故，可以尝试多换几个枕头，只到找到自己睡起来最舒服的枕头。还可以在枕头下面放一点点薰衣草，只能放一点点哦，用量最好是味道闻起来似有若无的感觉最好。
4
【睡前喝牛奶】睡前喝一点热牛奶，暖暖的感觉会很舒服自然会带来一点睡意。如果是袋装牛奶最好先用热水将它泡热然后再倒入杯子中来喝。还可以在牛奶里加一点薰衣草，或者红枣，不仅仅可以调味，还能增加入眠的效果。
5
【晚餐吃的清淡】想要晚上睡得好和晚餐也有一定的联系。晚餐要吃的稍微清淡一点，千万不要吃辛辣的油炸的食物。建议吃一点小米粥，红枣粥，莲子粥之类的香甜的清爽的粥类。搭配一点清淡的绿色蔬菜即可。
6
【放开手机】在入睡之前把闹钟调好，然后放在自己睡着伸手够不着的地方。这个方法在冬天最奏效，一般人都不想离开自己暖暖的被窝（暖气党除外(￢_￢)！）。如果这个方法对你不奏效，那就把手机交给你的室友或者父母，让他们明天起床叫你。至于如何成功地早起就参照我的另一篇文，就可以帮助到你啦~
注意事项
1
早睡是一个习惯，前几天可能很难那么早入睡，一定要坚持。
2
大概5到7天就能舒服的享受早睡了，不够会有个人差异，坚持才是本质。
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