生活节奏快，压力大，我们很容易便陷入焦虑，变得焦躁、忧虑、紧张不安，甚至恐惧，但是，如何应对这种不愉快的情绪体验呢？
方法/步骤
1
一、放松你的肌肉。原因是焦虑的时候，身体肌肉会不自觉的收缩紧张，应对方法较为简单，即是是自己全身的肌肉收缩，10秒左右，放松，通过对比，细细体会那种放松的感觉。
2
二、有节奏的深呼吸。原因是人在紧张焦虑的时候，呼吸会变得浅而快，这属于浅浅的胸式呼吸，而深呼吸呢是腹式呼吸，是一种深而缓慢的呼吸，深深吸入，慢慢吐出。
3
三、做瑜伽动作，愈加属于身心练习法，这个方法可以调整你的呼吸，集中注意力，使身心安定。
上一篇：如何治疗焦虑症
下一篇：过年串亲戚时间的讲究