随着人们生活水平的不断提高，人们更加关注自己的身体健康了！有个好身体，是提高生命质量的最佳保障！没有健康，一切归0！下面，我把一些实用的保健知识分享给大家，愿大家都能有个健康的好身体！
工具/原料
电脑一台
方法/步骤
1
吃早餐，你能保证每天都吃早餐吗？上班一族常有不吃早餐的习惯，这是最不可取的，常此下去，极易患胆囊炎与胆固醇，最佳的早餐时间是7-9点，此时是胃经开的时间，易于食物的消化与吸收！可吃些清淡营养的食物，如瘦肉粥搭配鸡蛋，米饭搭配青菜排骨，都是不错的选择！
2
早晨起床后空腹喝杯白开水，有利于肠道毒素的排出！
3
多吃当季的蔬菜水果，吃水果的最佳时间是早饭后一小时左右，柠檬之类的水果更不要空腹吃！晚上，不易吃含糖量过高的水果，对牙齿不好，也不利于保持苗条的身材！
4
少吃盐，吃盐过量，易导致血管硬化，提高心脑血管的发病率！
5
锻炼身体，冬季锻炼时，易在傍晚，而不是早上！冬季气温过低，早上锻炼，对心脏不好！注意锻炼的强度要和身体素质成正比！
6
每晚坚持温水泡脚，对提高睡眠质量有很大的帮助！
7
按时睡眠，不吸烟不酗酒，晚上刷过牙后，坚决不吃夜宵！
8
少时腌制食品！多吃炖菜，汤菜，少食油炸食品！
9
少时零食，尤其是小孩子，不能养成零食当饭吃的习惯！
注意事项
1
爱惜身体的人请分享传递下去！
2
为父母，为亲人转吧！
3
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