失眠的原因睡眠质量不好是因为什么

吃饭吃得太饱     一天的饮食状况对于睡眠是有一定影响的，多餐多食，经常吃夜宵，肠胃消化负担重，不利于肠胃健康和睡眠质量。

睡前喝可乐     可乐是一种碳酸饮料，可乐中有一种物质能够让人兴奋，有提神的功效。睡觉之前喝一杯可乐，相当于喝3杯咖啡，睡前喝可乐它能够让你较慢的进入睡眠。对于需要熬夜工作的人来说，可以适量的喝1-2杯可乐，能够改善精神疲惫，眼睛干涩的情况，有提神的功效。

睡前吃夜宵     人体肝脏需要休息，在晚上9点至凌晨3点的时候，是它的排毒时期，睡觉之前吃夜宵，肠胃再一次运作，不利于身体排毒。有些人肠胃消化不好，吃夜宵通常会引起腹胀，睡觉时不利于快速进入睡眠。

睡前吃柠檬     柠檬很酸，味道刺激口舌，柠檬可以提神醒脑，睡眠不好的人不要在睡觉之前用柠檬泡茶喝，不要生吃柠檬。夜晚生吃柠檬容易刺激肠胃，刺激脑神经，不利于进入睡眠，会减缓2小时进入睡眠状况。

让空调整夜运作     有些空调开着噪音很大，没有关空调就睡觉的人，情绪不太安稳，整夜开着空调不但耗电，还会影响人的身体健康，使其容易怕冷怕热，容易感冒，体质虚寒。影响睡眠质量，让人提早从睡眠中醒来。

经常失眠睡眠不好，你该改正一下睡前习惯，在饮食上也要特别注意。