造成失眠的因素有哪些？

晚餐吃得过饱。晚饭吃得过饱，胃里的食物需要消化，会导致晚上休息不好甚至失眠，所以晚餐不宜吃得过饱。

睡前想心事。睡前要是想烦心事，会越想越烦，越烦越睡不着，形成恶性循环，所以睡前尽量不好胡思乱想，更不宜想烦心事。

睡前喝刺激性饮品。睡前喝刺激性饮品，比如茶和咖啡等，喝了会刺激神经系统兴奋睡不着，睡前最好不喝这些饮品。

身体不舒服或难受。身体不舒服，比如生理期、感冒发烧等，也会造成晚上失眠。

白天休息时间过多。白天休息时间过长，也会导致晚上睡不着，胡思乱想。

周围环境嘈杂无序。休息环境恶劣，嘈杂或者平时的休息环境有所更换等。

突如其来的压力。比如工作压力、生活压力、学习压力等，也可能导致失眠。