保护牙齿固齿 明目 秀甲人保养保健预防食疗饮食

2:一双明亮有神的眼睛，可以增加一个人的整体美感。饮食同样可以让眼睛更健康更有美韵：每周保持吃三次胡萝卜，用植物油烧制。胡萝卜富含维生素a、e，能增强视力，达到明目的作用。带麸皮的面包含有大量的硒元素，常吃这种食品，可使眼睛免遭细菌、病毒的侵害，预防眼疾。经常吃柑桔类水果，这类水果中的维生素c能改善视力，有助于保护眼睛。

3:美丽健康的指甲也是每个人渴求的，特别是女性在指甲上大做文章。科学的饮食可让指甲光亮艳丽：酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝一瓶酸奶对指甲会大有好处。经常吃花生和核桃，这两种坚果中含有使指甲坚固的生长素，能预防指甲断裂。