长期日夜交替工作：日夜交替的工作会使我们根本得不好很好的休息，这会形成恶性循环，会导致工作效率变低，频繁出错，而且这种生活习惯会在很大程度上损害我们的身体。
睡眠不足的坏处：对于我们成人来说应该每天有六个半小时的睡眠时间才行。如果睡眠不足会渐渐使人体新陈代谢节奏改变，导致食量变大、对于饮食带来的满足感明显下降。同时长期睡眠不足会增加心血管的负担容易引起抑郁症和肥胖。
营养不良：成年人每天至少要补充1500大卡的能量，如果工作量大的话得需要2000大咖左右。很多人为了减肥而很少吃东西，这样会导致身体对能量或某些必须的营养元素不足，要保持良好的工作状态必须要补充充足的营养。
防止贫血：大家都知道血液是氧气供应的唯一途径，所以为了保持人体有充足的氧气供应，避免由于缺氧引起的头晕心慌。长期贫血会导致大脑缺氧、记忆力减退甚至会出现健忘、抑郁和精神错乱。
抑郁症：对于办公室一族来说，疲劳性抑郁症是相对比较多的，长期这样会导致慢性疲劳，睡眠困难、情绪杂乱、无助感严重的会有自杀倾向。
脱水对身体不好：人体缺水的时候会导致血流量降低，所以心脏不得不增加跳动频率来保持充足的学供应量，所以身体会感到疲劳。平时不要磴口课后在喝水，当我们已经感到口渴时，其实我们已经失去了2%-3%的水分了。充足的水供应可以增加我们血红蛋白的活力从而改善免疫功能。
心脏疾病：刚才也说了身体缺氧会导致疲劳，人人都有疲劳的时候，很多人都不怎么注意。如果长期感觉到疲劳很有可能是心脏有疾病。很多人在心脏病突发钱其实都有症状显示了，在发病前一个月左右都会有不寻常的疲劳和睡眠混乱。所以我们平时药多注意这些症状，更了解自己的身体。
疲劳综合症和纤维肌痛综合征：纤维肌痛综合征是一种非关节型的风湿病。其中90%的患者会有睡眠障碍;50%以上的患者会有疲劳感。症状常因天气潮冷、精神紧张、过度劳累而加重。如果你经常觉得疲劳却不知道原因，不妨去医院查一下是否患上了纤维肌痛综合征。
甲状腺功能衰退（甲亢）：甲亢也会引起失眠。也会导致每天10个小时的睡眠也仍然感觉很累。长期这样会严重影响工作生活。