如何养成良好的睡眠习惯？

给自己66天你需熟知习惯的强大力量，对大多数人而言，在经过66天的坚持之后就会养成一种习惯。为了睡眠这一件健康大事，请将这一计划坚持66天……

计划很重要在开始培养某种习惯时，计划非常重要，即使在行动前几分钟去制订计划也是有百利无一害；好习惯养成要靠环境和计划的影响。

定时作息从今天开始如果你喜欢熬夜，那就从现在起，争取晚上10点开始洗漱，10点半前准时上床，11点前入睡。如果必须熬夜赶工作，早上也别赖床。设置闹钟在清晨6点时把自己叫醒，6点半前起床，做早餐，稍加运动。

拒绝光污染灯光就是危害健康，夜间睡眠时照在视网膜上的灯光，会抑制褪黑激素生成。而夜间照明的增多则会影响人的生理节律，让人难以入睡，也会直接影响次日的工作效率。

分床睡眠本身就是私事一件，没人能与他人分享睡眠。如果两个人的睡眠质量都不错，那大可不必把这个研究结果放在心上，但如果已经有一人睡眠质量较差，那么就应该分床而睡，为了健康着想，不应一味忍耐。