睡眠是人每天都要做的一件事情，然而绝大多数人都不能在正确的时间点去做这件事，所以导致很多身体上的疾病不断出现。
方法/步骤
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健康的睡眠是在晚上11点前入睡。最佳入睡时间为晚上9点到11点，人的深睡眠一般在晚上12点到凌晨3点。但是机体通常要经过1个多小时的睡眠才能达到深睡眠状态，所以最好在晚上9点到11点睡觉。
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再者，晚上12点到凌晨2点，肝脏活动旺盛以排除代谢废物和毒素，因此此阶段也称为“排毒期”或“美容时间”。所以最好在11点前进入睡眠状态，以达到健身、美容之功效。
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注意事项
注意千万不要熬夜哦！
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