先要了解恐惧从何而起，找到恐惧水的根源。是儿时有溺水经历，还是被水烫伤过。找出原因，针对起因制定攻克方案。0如何消除对水的恐惧？
工具/原料
浅水区/或者1.5的泳池或者自家浴室
方法/步骤2
1
先适应下水前的环境，做好下水前的准备工作，比如穿泳衣，或者换上入水套装。
2
将准备工作做好，进行热身运动。如果非常怕水，可以先从自己浴室接触浅水开始。在大浴盆中先体验入水后的感觉，慢慢让身体放松，将肢体浸入水中，感受被水包围的感觉，慢慢克服心中恐惧。
3
如果在浴盆中可以自由玩水之后，可以改去儿童泳池（或者水深1.2米的泳池），慢慢走入泳池，感受被水包围的感觉，心中可以默念“这并不可怕”“我完全能在水中自由活动”等心理暗示，进而慢慢克服心中的恐惧。
注意事项
1
下水前必须做好热身运动，避免入水后手脚抽筋
2
旁边必须有熟水性的人陪同，切不可孤身尝试
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