小肚子上的游泳圈越来越多、越来越大，怎么办呢，来看看吧。
方法/步骤
1
不要吃的太饱。一日三餐不可少，但也绝对不要吃到撑。如果老是让胃处在吃撑的状态，胃壁肌肉得不到休息和回缩就会松弛，胃也越来越大，食欲 和内脏脂肪都会随之增长。
2
摄入足量的纤维和蛋白质。纤维可以带走肠道的残余物质，同时促进内脏运动，是锻炼内脏消化能力最好的食物，而蛋白质是 人体合成肌肉的主要来源，如果摄入不足造成肌肉弱化，也就再没力气托住内脏，只能松懈下垂。
3
清肠。连续三天只喝白粥，除了配少量榨菜，其它什么都不吃。三天以后，你会有脱胎换骨的感觉。这样的清肠最多三个月一次。
4
做仰卧起坐。腰腹运动可以帮助内脏蠕动，排除胀气和废物，并且强健腹部肌肉，一来能托住内脏不往下掉，二来能抑制腹部脂肪堆积。
5
瘦肚小运动。1、仰躺，双腿并拢向上伸直，双手也伸直向上延伸。吸气，吐气时双手双脚同时向上伸展，带动臀部、头部及肩膀抬离地面，保持4-5秒，然后慢慢放下身体，重复15次。2、仰躺，双手屈肘放在后脑勺，左腿伸直，右腿屈膝。利用腹部力量同时将右腿、头部和肩膀向上抬起，使得右腿与地面呈80度角。两腿交换重复15次。
6
女性25岁以后，如果不注意运动和保养，内脏就有可能开始松懈。孕妇产后要缠束腹带及时收紧内脏，否则肚子就 可能再也收不回去，其他女性在不穿露腰装的时候，也建议尽量穿高腰或中腰的收腹内衣，这样也能防止一顿吃太多肚子撑出来的情况。
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