孕期失眠不但会影响孕妇的睡眠，持续的时间长了还会影响孕妇的情绪，孕期失眠是困扰孕妇的最常见事情之一。专家表示，怀孕后体内激素的变化、早孕反应的不适、压力的增大、生理的一些变化等等都会直接影响着孕妇的情绪，造成失眠的发生。所以孕期防止失眠最有效的措施就是保持轻松愉悦的心情，并消除一切会影响睡眠的因素。
孕期助眠的几种技巧：
1
饮食宜忌：促进睡眠可以在睡眠喝杯热牛奶，适量吃点点心，避免饥饿和晨起头痛。不适合吃蜂蜜、果汁、香精、色素等含糖高的饮料，也要避免高盐食物和酒精、咖啡、茶、油炸食物、生冷刺激性食物等会引起兴奋或影响睡眠的食物。睡前不宜喝太多水或汤类，以免频繁上厕所影响睡眠。
2
适当运动：适当的运动可以调节情绪，促进睡眠，缓解失眠症状，但是要注意在睡觉前3小时结束运动。
3
禁用药物：一些催眠药的使用也许可以缓解暂时的失眠，但是不是科学的助眠方法，不是永久之计，不建议孕妇采用药物催眠，对母婴的影响比较大。催眠药容易产生依赖性及成瘾性，还易引起新生儿硬肿症、呼吸道感染等。
4
避免抽筋：特别是在孕晚期的时候，抽筋的现象会更容易发生。夜间发生抽筋会直接影响到睡眠的质量，要注意积极防治。
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