吃苹果的好处有哪些

苹果

营养成分，对人体的好处

苹果的营养成分：苹果富含矿物性质，维生素，多酚，较多的钾，抗氧化剂和类黄酮。其中最为重要的三种成分为：果胶，硼，槲黄素。

苹果可以利肠止泻，防止便秘：苹果中含有鞣酸，苹果酸，果胶和丰富的纤维素，这些成分有很好的收敛作用，而且果胶和纤维素可以吸收细菌和毒素，从而达到止泻的作用。每日早晚空腹吃一个苹果可以很好地调节肠道功能，煮熟或蒸熟的苹果可以很好地治疗腹泻而吃生苹果可以防止便秘。

有降低胆固醇，稳定血压：苹果是高钾低钠水果，苹果中的丰富的钾能很好地和体内过量的钠结合使得钠排出体外，所以对高血压患者有很大好处，另外还可有效降低血液中的胆固醇。

防止肥胖：苹果中含有丰富的维生素和苹果酸，能很有效的分解人体内的脂肪，经常吃苹果可以很好的防止肥胖，肥胖的朋友可以多食用酸苹果。

抑制癌细胞的增殖；苹果中含有的多酚能够有效地抑制癌细胞的增殖，苹果中的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，是很好的血管清理剂而且是癌症的克星，有研究显示苹果中的花青素可以预防结肠癌呢！

壮骨健脑预防老年痴呆：苹果是老年痴呆患者最好的水果了。苹果中的硼可以壮骨健脑，而槲角素是一种类黄酮能降低肺癌和乳腺癌在内的多种癌症风险，而且还能减轻自由基对身体的破坏，延缓老年痴呆疾病的发生！

吃苹果时最好细细嚼慢慢咽，以免伤害肠胃，时间最好选择两餐之间最好！苹果的适宜人群比较广泛，糖尿病，高血压肥胖人群都可以，而且对于稳定血压有很好作用！