有美容作用的食物

海带含碘，可滋润皮肤；

菠菜和水果能减肥；

猪肝促进血液循环能使毛发艳丽；

大豆能健骨富肌；

蛋黄能明目提神。

富含维生素A的食物。维生素A有润滑强健皮肤的功能，可防止皮肤干燥。在一般食物中，以牛奶、动物内脏、萝卜、南瓜、番茄、葡萄、橙、柑、香蕉等为主。

富含维生素C的食物，它与保持皮肤弹性和生机的胶元合成有密切关系，同时也可使毛细血管更富弹性。富含维生素C的食物以番茄、果汁、蔬菜、瓜果等为主。

注意摄入含铁丰富的食物，脸色苍白与膳食中铁的含量过低有关。血色素过低，很难使脸色红润。补铁的食物有动物肝脏、瘦肉、鱼类、菠菜、谷物类、葡萄干等。用铁锅烹调食物，也是铁元素的来源。