秋季养生法则

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秋季

1，喝温开水 秋季身体容易干燥，需要多饮水，热水容易灼伤食道，凉水则破坏身体元气，温水是最好的选择，建议每天喝1200-1500ml，如果不喜欢白水，可以泡茶饮用，绿茶，菊花茶，苦荞茶等都是不错的选择。

2，少穿一件衣服 很多人天气转凉后就使劲加衣服，尤其是给孩子穿的特别多，其实这样不利于身体体温调节功能，也不便活动，所以，感觉到适当的冷，反而是对身体有好处的，早秋时穿一件长袖，中秋时再加一件外套，深秋时里面再加一件毛衣，如果气温较低，外套可以选择稍微厚一点的。总之适量添衣就好。

4，多吃润肺的食物 一到秋季，是否觉得身边咳嗽的人多了起来？是因为秋天肺脏容易受损，抵抗力又弱，很容易患上气管炎，支气管炎，肺炎，感冒等等呼吸道疾病，多吃梨，银耳，百合，牛奶，萝卜，杏仁都是不错的选择。

5，多吃补钙的食物 秋季晚上睡觉时小腿容易抽筋，其实这是个缺钙的现象，小鱼，紫菜，芝麻，牛奶，乳酪，大豆等等都富含钙质，可以加入平时的食谱中。

6，增加睡眠时间 春生夏长，秋收冬藏，秋季是，人应该“收”一点，意思就是多休息，可以比夏季时多睡一个小时，有助于养精蓄锐。