如何改善手脚冰凉

一、睡前喝杯热牛奶。  在冷冷的冬夜中，睡前先喝一杯热牛奶，不仅能暖和身子，还有助于睡眠。需要注意的是牛奶不要喝太多，1杯250ml最适宜，不然半夜会起来跑厕所哦。

二、穴位按摩。  全身畏冷就按摩大拇指内侧的合谷穴，手腕内侧3~5cm的内关穴及膝盖下方6~8cm的足三里穴。要加强对脚的保暖，很多同胞冬天的时候脚部冰冷，按摩涌泉穴或者搓揉脚趾，一会酒暖和起来了。

三、补铁！增加造血量。手脚冰凉的一个重要原因就是供血不足，多吃含铁的食物，补充铁元素。含铁高的食物有：动物肝脏、鸡蛋黄，黄豆，芝麻酱，木耳，蘑菇，海带，大枣等。

四、多吃温补食物。1、吃西洋参。补气良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。2、吃芝麻、花生等食物。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢的血液循环。3、吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。4、多吃牛羊肉、韭菜、胡萝卜等温补性食物。

五、关键部位保暖  不要穿太紧身的衣服睡觉，会阻碍血液循环。平时注意保暖，睡觉时，可以穿上保暖的毛袜，脚保暖好，就不容易发凉啦。

六、多做有氧运动。体虚是手脚冰凉的一大罪魁祸首，多运动，增强锻炼，促进血液循环，强身健体，手足想凉都难。但要注意不要做高强度运动，大量的出汗，会损耗体内热量，适得其反。

七、热水泡脚。泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的水，漫过脚踝。泡20分钟就会感觉到全身发热，体寒严重的可以在水中添加一些生姜，睡前泡一泡非常有效哦。