工作多,生活习惯差,经常久坐,腰疼、颈椎疼,如何缓解呢?
方法/步骤
1
给电脑设置提醒,每工作45分钟--60分钟起来活动一次,每次至少活动十分钟,做一些有益于腰和颈椎的运动!
2
早起运动,活动活动腰颈,假如晚上有时间也抽空活动活动,做一些有益于身体的运动!
3
早睡早起,保持良好的休息和生活习惯,戒掉一些有害的习惯,比如看电视,玩手机等等!
4
注意饮食的营养搭配,多吃素食,多吃粗纤维的食物,如芹菜、苹果等等,增强肠道排除毒素的能力。
5
注意保暖,感冒会加重腰颈的疼痛及康复。
6
拒绝过重的体力劳动,减少增加腰颈负重的能力。
7
增强免疫力,必要时要去医院治疗。
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