虽然生长在海边,我家孩子不太爱吃鱼,为什么呢?说是怕麻烦,那么多刺!但是金枪鱼罐头他爱吃,因为没有刺,都是肉,吃起来方便。虽说我不太买罐头食品,但金枪鱼罐头却是为数不多的其中之一,我经常站在柜台前纠结:是买水浸的?还是油浸的?
金枪鱼可以用来炒饭,炒面,拌沙拉,还可以用来做三明治。我今天就是用胡萝卜来拌成沙拉,这道菜可是一定要用到油浸金枪鱼罐头的。
金枪鱼生活在海洋中上层水域,鱼肉多为不饱和脂肪酸,含氨基酸齐全,还有丰富的维生素、铁、钾、钙、碘等矿物质和微量元素,是绝佳的女性美容减肥健康食品。此外,金枪鱼中DHA是鱼中之最,还含有大量的EPA,可抑制胆固醇增加和防止动脉硬化,也很适合心脑血管疾病患者 。
食材
1
胡萝卜 1根200克
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油浸金枪鱼 1罐185克
3
蒜末 一勺(或蒜2瓣)
4
洋葱 1小块20克
5
芥末酱 1勺
6
生抽 1大勺
7
醋 1大勺15毫升
8
橄榄油 1勺15毫升
9
盐 少许
10
黑胡椒碎 少许
步骤
1
食材
2
胡萝卜切细丝,我是用刨丝刀刨的,刀工好的,不妨手切
3
打开金枪鱼罐头
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把里面的油倒入胡萝卜丝中
5
拌匀,盖上保鲜膜,入微波炉高火叮2分钟
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取出来晾凉
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调料汁:洋葱切细1勺
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现成的蒜蓉一勺,没有的话可以用蒜泥代替
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加上芥末酱(我用的是沙拉酱)
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加一点点盐
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加生抽
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加醋
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磨上黑胡椒碎
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加一勺橄榄油
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调匀酱汁
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取出金枪鱼,用勺子打散成小块
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放在胡萝卜上
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加入酱汁拌匀
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放在好看的盘子上,是不是很高大上?
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