健康养生对于当今的人们来说显得日益重要，有很多方法可以让我们保持健康快乐，让我们从中受益。方法之一就是慢跑养生。慢跑既是一种运动锻炼方式，也是一种养生之道。所以，在现实生活中，我们随处可见慢跑者的身影（河边、操场、广场、甚至大街上）。他们优美的姿势，既带给慢跑者快乐，也带给路人们享受。无论怎么繁忙的你，也应该抽点时间出来健身。什么都可能失去，只有身体是自己的，我们理应倍加珍惜！跑步是一件快乐的事情，不过你一定要注意控制跑步的节奏和速度，这样才能让跑步变得轻松，让跑步成为我们生活中的一大享受。你也才会更爱跑步！慢跑养生之道，有以下几个小技巧值得你注意。
工具/原料
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闲暇时间
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喜欢运动，喜欢尝试
方法/步骤
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每天跑步的时间安排很重要。每天的不同时候，我们的心情是不一样的，所以你要根据自己的实际情况来安排你的跑步时间。一部分人喜欢早上跑步，起个早——跑个步——冲个澡，一气呵成，心情舒畅，感觉美丽的一天开始了；另一部分人喜欢晚上跑，尤其是在烈日炎炎的夏日夜晚，气温降低，威风拂过，慢跑会带给你极大的心理享受，对比白天灼热的太阳，夜晚显得那么宁静而舒适。
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慢跑的速度与节奏控制是关键。速度过快，那就不是慢跑了，那是比赛，比赛是充满紧张感的，没有人喜欢一直紧张，所以你速度过快就无法坚持跑下去，你也无法喜欢上跑步这项运动。你得放慢速度，这样你才能享受到慢跑的乐趣。跑步的节奏控制也很关键，不过我想你得节奏你做主，你得自己去找它！至于慢跑何时停下来，这就要看你自己的心情了，跑道你想停下来为止，建议30分钟左右，时间太长会很累，可能会影响你的正常生活！
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喜欢慢跑，慢跑就是一种享受。研究表明，慢跑有以下几种作用：锻炼身体、减肥、长寿、减压舒心、防癌、防近视、降低高血压、活跃大脑思维等等。既然，慢跑有这么好处，那么你为什么还不试试呢？
注意事项
慢跑见效慢，一定要坚持下去才有效果