减肥瘦身美容护肤一步到位

爬楼梯来回10_20分钟（四至五层楼梯）多做些有氧运动（跳绳、游泳、打羽毛球、慢跑、爬山等都可以）每天3-6杯温水坚决不喝碳酸饮料奶茶之类的，只喝花茶、白开水、柠檬水之类坚持早晚洗一次脸，选择适合自己肌肤的洗面奶即可早晚各一杯温水,蜂蜜水或柠檬水即可（肠胃不好的人不要经常喝，喝温水即可）每隔一两天就贴补水面膜或美白面膜（不要为了美白就把面膜天天贴那是错误的会导致肌肤营养过剩而长闭合粉刺)一周做3-5次睡眠面膜，2-3次深层清洁面膜（保持肌肤毛孔通畅）每次做完深层清洁面膜必须贴一张补水面膜；戒零食戒辛辣戒肥朥多吃水果吃瘦肉多吃蔬菜多喝水（肉少吃）坚决不熬夜11点之前必须睡觉不超过12点（特殊时候可以）每天要做一两次瘦身运动（郑多燕瘦身操）睡前必须做瘦腿运动，睡着床上把双脚成90度靠在墙上20分钟或以上直到脚酸痛空中脚踏车100次（直至脚酸痛累了就可以）睡前一个小时前喝一杯水（8点以内）不能超过九点或九点以上，如果实在口渴就喝一杯脱脂牛奶（第二天就不会显浮肿，还能保护肠胃又能瘦身又不会想吃夜宵）注：吃夜宵是很容易发胖的，坚决改掉这个习惯一天可以喝一两瓶酸奶，让肠胃动起来（肠胃不好的人切记不可喝太多了小孩也是）