随着社会的发展，越来越多的上班族整天都是三点一线，”家里“-”公司“-”市场“，不管去哪里做什么，有条件的就自己开车，没条件的挤公交车；有些加班加点，更别说运动了。运动少，身体一疲劳，各种各样的毛病就来了。
方法/步骤
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在公司加班加点的，累了有条件的就躺下来休息半个小时，没条件的就趴在桌子上睡一下，最后加个午睡枕。
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累了，脖子酸了，就站起来转动一下脖子，或者这个体转运动。
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现在社会发展很快，交通方便多了，很多城市都提供公共单车，有很多停放点，这就更方便了上班族们。上班下班或者去买菜可以骑骑，一可以锻炼身体，二不用担心车被盗没钱买。
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另外我们的床垫选择很重要，推荐选择硬床垫，硬床垫能支撑你整个身体，减轻脊柱和关节所受压力。但学医的天使们却最喜欢薄床垫。
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其实，还有一个预防及减轻腰酸背痛最有效的按摩方法，这是我们中国文化遗传下来的，就是按摩手背，在手背部指骨之间的位置揉捏，用你最大的你能承受得住的力道去按摩。记住，两个手背都每个指骨之间的位置都要。
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