跳舞毯怎么减肥跳舞毯减肥效果怎么样

跳舞毯是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练。只要家中有电脑，只要花费100多元买个跳舞毯，就可以进行减肥健身运动了，这要比去健身房便宜很多，并且可以随时运动，还能听着自己喜欢的音乐一起舞蹈，减肥又开心。

减肥方法  跳舞毯是一种能够连接到电脑或电视用来跳舞的毯子，脚步跟随音乐的节奏摆在正确的箭头指向。一般每首歌中都有高、中、低三种难度选择。在跳10几分钟就会开始出汗，运动量大概等同于骑自行车，因此，坚持使用这个跳舞毯运动的方式，是可以保证减肥运动量的。简单运动方式如下：

1、将跳舞毯打开，平铺于地面上。  2、将跳舞毯接在电脑的usp接口上，再将跳舞毯所用的光盘放进光驱内，可根据自己的情况选择适合的难易程度，以及喜欢的音乐，之后就可以按着屏幕上移动的箭头等图标跳动起来。  3、音乐动感欢快，娱乐性很强，,跳半个小时的运动量也不会小，并且还有趣，再加上这项运动的投资成本和使用空间都不大，所以这算是一项很划算的选择。

减肥效果  在运动一般前10分钟，可能只是热身用，消耗的热量不会大100卡;当运动达到30分钟左右时，向身体消耗的热量才会有明显的增加(根据你选歌的快慢、完成度来决定，一般在150-450卡左右;另外，室内空气的流通也会让热量的消耗有提升);如果这时你的身体还可以接着跳下去(脚部、肺和心脏没有明显难受感)，在跳完60分钟后，最少能消耗掉900卡的热量。