十七种健康食品推荐

意大利粉：其实是减肥食物，因为血糖指数低,能稳定血糖水平。橄榄油：含大量“单不饱和脂肪”，可减低患心脏病机会。米：米含有大量增加脑部功能的维生素。猕猴桃：含丰富维生素，每日一个就能摄取足够的维生素。咖喱：咖哩里的姜黄有抗氧化物质，研究显示可对查抗白血病等癌症。西红柿：含可制造维他命的丰富胡萝卜素，及含有助抗癌的茄红素。鹰嘴豆：含可溶纤维、钙质、铁质及可缓和经前症状的镁。大豆：可减少患心脏病机会，降低胆固醇水平及有助抗癌。香蕉：含色氨酸，可在体内转化为一种有助镇定和安眠的物质。花生：有助减少脂肪及提供维生素和矿物质。蓝莓：有抗氧化物质polypheols，可以吸附形成皱纹的分子。大蒜：证明可减低胆固醇，而且有明显的抗癌防癌功能。红酒：含有抗氧化黄酮。牛油果：牛油果含丰富镁和维生素。红辣椒：可加强新陈代谢。燕麦：提高脑部血清素，令人心情舒畅抗抑郁。三文鱼和沙丁鱼：含丰富蛋白，有助身体增加骨胶原，令皮肤滑而有弹性。