人们知道喝牛奶有营养,但不知道如何最大吸收牛奶里的营养。本文是作者从自身实践出发,得出一些方法。现在总结以下几点,跟大家分享一下!
方法/步骤
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二、运动前半小时的补充(练瑜伽除外)不管成年人还是小孩,都需要锻炼和运动来达到增强体质的效果。运动前半小时补充半杯到一杯的牛奶,人们在运动中血液循环加快,这样牛奶里面的钙质更容易被人体所吸收。
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三、晒太阳或进行一段时间的日光浴前半小时喝牛奶。在晒太阳的过程中稍微运动一下也能最大限度的吸收到牛奶的营养。
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四、喝牛奶的时候不要喝的太快,一中杯的牛奶花10分钟左右的时间喝完是最好的,肠胃既能吸收充分营养并且不伤到胃部。
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五、牛奶如果是冲奶粉喝的话,最好先放奶粉,再放点凉的或温一点的开水(水量刚好盖满奶粉),轻轻搅拌直至米糊状,再倒入开水,这样能够保存牛奶里面的营养也能充分溶解奶粉。
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六、如果是喝瓶装的牛奶,建议加热喝,这样不容易有腹部气胀的问题。以上几点小贴士均可在生活中使用。
注意事项
个人经过实践得到的结论,纯属个人观点,仅供参考
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