失眠是现代生活中很常见的，会造成许多困扰，本次就给大家介绍吃什么食物有助于睡眠，快来看看吧。
方法/步骤
1
香蕉所含色氨酸能舒缓神经，起到助眠作用。
2
红肉，火鸡，贝类，大豆和豆制品乳制品都含有色氨酸。
3
少吃含有咖啡因的食物。
4
睡前不能吃太饱，晚饭后动一动。
5
油腻辛辣食物晚上少吃。
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香蕉所含色氨酸能舒缓神经，起到助眠作用。
红肉，火鸡，贝类，大豆和豆制品乳制品都含有色氨酸。
少吃含有咖啡因的食物。
睡前不能吃太饱，晚饭后动一动。
油腻辛辣食物晚上少吃。