你的睡眠质量达标吗？大姨妈教你变身睡美人

由于社会压力大、生活节奏快,入睡困难、多梦、醒来后疲倦感严重、落枕等诸多问题困扰着千万女性,导致身体不适,情绪不佳,难以有良好的状态投入到第二天的工作和生活中。长期下来,出现衰老加速、肥胖、抵抗力下降,增加罹患各种恶性疾病的风险,严重威胁身心健康。因此,关爱女性睡眠刻不容缓。下面介绍几种有助于睡眠的方法。睡前喝一杯热牛奶。对于睡眠特别不好的MM可以在睡前20分钟喝热牛奶。可以的话,用热水泡脚十分钟,对于睡眠也是很有帮助的。晚饭过后不要使用过于油腻、难消化的食物,晚上八点之后尽量不要进食。睡前不要做剧烈运动,可以进行慢跑、瑜伽、肢体拉伸等轻柔的运动。在室内不要放置香水等具有强烈香味的刺激性物品。可以放一至两枝百合花,有助于睡眠,但不可多放。睡前洗个热水澡或者泡澡30分钟。挑一件全棉睡衣。选一个舒适的枕头。不要选择酒精或者安眠药来促进睡眠。