减肥期间经常出现这种情况的，原因在与每天摄入热量比如1000大卡，现在通过药物或者人为控制变成500了，虽然食欲得到了控制，猛然减少摄入热量，肯定会引起身体不适。那么如何才能更好的度过减肥期呢？今天我为大家介绍几种方法解决减肥疲劳。
方法/步骤
1
铁含量低 对策： 1.做一个血常规检测 2.多吃含铁量高的食物，比如银耳：30.4 海带：15 虾子：69.8 海蛰：9.5 大豆：11.0 黑豆：10.5 豆腐干：7.9 鸡肝：8.2 鸡珍：6.6 芹菜茎：8.5 （数字是含铁量） 3.在医生的指导下服用一些补铁品
3
运动强度过大或者过小 对策： 1.减少运动量 2.多吃富含碳水化合物的食物 3.修改运动减肥计划定制科学的计划 4.缺乏适当的锻炼容易使人疲劳
4
饮用过多的咖啡因 对策： 1.临睡前不要喝咖啡 2.少喝咖啡因含量高的饮料，如高咖啡因“能量”饮料
5
压力焦虑 对策： 1.减轻压力，如改变工作、工作时间、居住地或改善人际关系 2.学习一些放松窍门
6
饮酒过量 对策： 1.减少饮酒了 2.找出你饮酒过量的原因并加以改正
7
月经前并发症 对策： 少吃盐或太咸的食物，这样可以减轻肿胀感
8
吃饭不规律 对策： 1.每天按时吃饭，即使是吃得很少。一定要吃早饭，否则你会感到疲劳，而且对身体和精神都不好 2.每天吃3-6顿 进食时间不当： 1.吃饭和运动的间隔时间要超过2小时 2.吃饭和睡觉的间隔时间要超过2小时 3.每顿饭都要吃
注意事项
以上就是减肥期间疲劳的原因与解决方法，韩式那句话：健康的饮食，科学的规律，是健康减肥的正道，学会生活，我的目的就达到了。对了几个关注一下哦，亲们！
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