很多人因为自己的肥胖而感到不满意，绞尽脑汁用了多种办法去减肥，虽然小有成效，但是很多人也慢慢的观察到，减下去的肉不知道什么时候又不知不觉的长了回来，对于减肥的反弹，小编也是印象深刻，那么下面小编就告诉大家怎样减肥才不会反弹呢。
工具/原料
一颗坚韧的心
方法/步骤
1
首先你应该制定恰当的目标，为了时时刻刻提醒自己，最好写在最明确的地方，让自己将减肥目标铭记于心，最好再写几句鼓励自己的话，让自己一定要减肥下去。
2
其次就是要将明确的减肥计划写在一个笔记本中，写的越详细越好，把减肥当成一个一个的小任务，这样才能逐一完成，才能达到健康减肥的效果。
3
要有足够恒心与毅力。在适度节食的时候，一定要坚持。在美味佳肴面前一定不要屈服，否则前面的努力，将会都是徒劳。
4
饮食要清淡一些。不要吃太多的盐，盐吃多了，食欲就会变大，到时候，减肥就更困难了。少吃油炸食品，肥肉，它们含有的脂肪很多。
5
一定要适度的运动，平时没事就出去走走，上下班如果离得近就可以步行或者小跑。让生活时时刻刻都在减肥，身体不知不觉的就会廋下来了，
6
切记，如果要节食减肥一定要把握好一定量的‘度’，如果节食过度就会对身体造成影响。
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