孕期怎样吃，营养全面还不胖？

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孕早期：叶酸一定要补很多准妈妈怕怀孕后，心爱的火锅、大螃蟹都不能吃了其实孕早期，只要记得：不要抽烟喝酒，不要吃不熟的生食就好。

营养剂方面，叶酸一定要吃，其他的只要饮食均衡就不用额外补充。 饮食结构要丰富：谷物、鱼虾肉蛋、各类蔬果、豆类、乳制品类等都要吃一些。

孕中晚期：补充蛋白质、钙和铁 这个阶段胎儿发育迅速，孕妈妈容易缺少优质蛋白和铁。

而且还会出现腰酸背痛腿抽筋的情况。所以除了日常饮食，要记得多喝牛奶，每天至少2杯（约500ml），满足蛋白质和钙的需求。

一定要注意体重管理，少油少盐、少吃多餐很重要。