多做敏捷性训练 预防网球运动受伤

随着我国越来越多的网球选手在天下大赛中崭露锋芒，比年来国人对网球角逐存眷度也越来越高，业余选手不停增多，活动毁伤也不少见。　　专家提示称，网球是敌手眼共同水平要求较高的活动，同时也要求心脏有较好的活动耐力，分外是对枢纽关头的活动范畴要求较高。无论是活发动照旧业余选手，要制止受伤，应多做迅速性训练，加强柔韧性和肌肉气力，遇到受伤时也应明白一些根本的应急步伐，以免加重伤痛。　　消息回放：澳网决赛李娜因伤败北　　在2013年澳网女子决赛中，中国选手李娜一度占据领先上风，但第二盘第五局，在一次急停中，她不测扭伤了左脚踝，痛楚地坐在了地上。受伤后，她的左脚一度不敢着地。　　厥后，在理疗师的伴随下，李娜蹒跚着走回了苏息区，给脚踝缠上厚厚的绷带后，她面带微笑继承角逐。没想到进入决胜盘第三局，李娜的左脚踝在回球中再次崴伤，为了低落受伤的水平，她在扭伤的一刹时顺势倒地，可后脑勺却重重地磕在硬地上。躺在地上的李娜紧闭着双眼，起死后她咧着嘴抚摸着受伤的后脑勺。连续串的不测受伤，大大影响了李娜随后在场上的发挥，终极与冠军当面错过，令球迷大为叹惜。（经验）　　专家解读：网球活动跑跳多，对枢纽关头打击力大　　“网球是跑跳和腰部扭动幅度比力大的活动。”广州中医药大学第一隶属医院活动毁伤专科杨俊兴副传授称，分外是当活发动在尽力以赴地击球时，对满身多处枢纽关头和肌腱、韧带会孕育发生很强的打击力。纵然是训练有素的国际级网球选手，也常常受伤痛困扰。　　好比，许多人都听说过“网球肘”，实在，以网球的伤痛定名的同时另有“网球腿”、“网球趾”。而令网球活发动非常头痛的毁伤远远不但是手、脚指头那么简朴，常见的包罗肩袖肌肉的毁伤，腰背部肌肉、膝枢纽关头的前、后交织韧带拉伤，踝枢纽关头拉伤以及种种肌腱炎等。　　在角逐历程中，种种差别部位的伤痛，每每对活发动的临场发挥造成很大困扰，李娜便是个典范的例子。因此，角逐场上我们常常会看到包罗李娜在内的网球选手身上贴着活动贴布，作为暂时的掩护及治疗以助完成赛事。