大家都知道，剧烈运动会导致体内大量水分流失，同时钙钾钠等大量营养元素流失，此时就需要及时补水，那剧烈运动后如何科学健康地补水呢？运动补水应注意什么呢？
方法/步骤
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大量运动后往往口渴难耐，慌不择食的我们总想一口气喝个够，其实这样对肠胃和心脏伤害很大。正确的方式应该喝250ML左右停10---15分钟，再喝300ML左右。这样多饮少喝，让身体可以慢慢充分吸收水分。
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剧烈运动后大量喝水，水再胃中留存，会加重肠胃负担，稀释胃液，而且不仅不能补充盐分，反而会降低人体渗透压，破坏体内水盐代谢平衡，影响机体正常生理机能。
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剧烈运动会导致体内电解质代谢过程加快，大量的电解质伴随汗液流失。因此补水的同时也要注意补充电解质，保持体内水分和电解质平衡。
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