AIM空乘专业微笑训练（适用于所有空乘）

训练的第一阶段——放松肌肉放松嘴唇周边肌肉是微笑训练的第一个阶段，这一阶段又被称作“哆来咪练习”，这一阶段就是大声清晰的分别说出“哆、来、咪”这三个音。这三个因不是连着练的，而是一个音一个音的练习，在练习的时候一定要注意嘴型。

第二阶段——增加嘴唇肌肉的弹性。形成笑容时最重要的部位是嘴角。如果锻炼嘴唇周围的肌肉，能使嘴角的移动变得更干练好看，也可以有效地预防皱纹。如果嘴角变得干练有生机，整体表情就给人有弹性的感觉，所以不知不觉中显得更年轻。伸直背部，坐在镜子前面，反复练习下面的几个动作。张大嘴：张大嘴是最周围的肌肉最大限度地伸张。张大到能够感受到颚骨受到刺激的程度，并保持10秒。是嘴角紧张：闭上嘴，拉紧两侧的嘴角，是嘴唇在水平上紧张起来，并保持10秒。聚拢嘴唇：是嘴角紧张的情况下，慢慢聚拢嘴唇。出现嘴唇聚拢在一起的感觉时，在保持10秒。之后再保持微笑30秒。反复进行这组动作3次左右。

第三阶段——形成微笑这是在放松的状态下，根据大小练习笑容的过程，练习的关键是使嘴角上升的程度一致。如果嘴角歪斜，表情就不会太好看。练习各种笑容的过程中，就会发现最适合自己的微笑。小微笑：把嘴角两端一齐往上提。给上嘴唇拉上去的紧张感。稍微露出2颗门牙，保持10秒。普通微笑 ：慢慢使肌肉紧张起来，把嘴角两端一齐往上提。给上嘴唇拉上去的紧张感。露出上门牙6颗左右，眼睛也笑一点。保持10秒。大微笑 ：一边拉紧肌肉，使之强烈地紧张起来，一边把嘴角两端一齐往上提，露出10个左右的上门牙。也稍微露出下门牙。保持10秒。

第四阶段——保持微笑一旦找到自己满意的微笑，就要进行至少维持那个表情30秒中的训练。尤其是照相时不能敞开笑而伤心的人，如果重点进行这一阶段的练习，就可以获得很大的效果。

第五阶段——修真微笑虽然认真地进行了训练，但如果笑容还是不那么完美，就要寻找其他部分是否有问题。但如果能自信地敞开地笑，就可以把缺点转化为优点，不会成为大问题。

第六阶段——修饰有魅力的笑如果认真练习，就会发现只有自己拥有的有魅力的微笑，并能展现那微笑。伸直背部和胸部，用正确的姿势在镜子前面一边敞开笑，一边修饰自己的微笑。

1.用上下两颗门牙轻轻咬住筷子，看看自己的嘴角是否已经高于筷子了。

2. 继续咬着筷子，嘴角最大限度地上扬。也可以用双手手指按住嘴角向上推，上扬到最大限度 。

3.保持上一步的状态，拿下筷子。这时的嘴角就是你微笑的基本脸型。能够看到上排8颗牙齿就可以了。

4.再次轻轻咬住筷子，发出“YI”的声音，同时嘴角向上向吓反复运动，持续30秒。

5.拿掉筷子，察看自己微笑时基本表情。双手托住两颊从下向上推，并要发出声音反复数次。

6.放下双手，同上一个步骤一样数“1、2、3、4”，也要发出声音。重复30秒结束。