瑜伽操帮你走宿便，清洁肠道

一. 风吹树式 是任何人都可轻易做到的动作，透过伸展，可以改善腰部和脊椎的柔软度，减少腰部脂肪累积。左右摇摆的动作，可以按摩到深层的腹控内脏，藉以按摩两边的肠。  1. 准备动作，以「山式」站立开始。双脚并拢，双手自然垂放两侧，全身放松，自然呼吸。  2. 双手举高过头，掌心相对。  3. 左手与身体慢慢向右侧弯曲，右手落下；带动头部略偏向右侧，眼看地下，注意此时的肩膀呈现放松，双腿夹紧，Hold住3-5个呼吸。 4. 再次吸气，左手跟着往上摆动，回到开始位置。  5. 另外一边，重复动作。

二. 弓步扭转式 透过腰部扭转的动作，按摩腹部脏器，促进肠胃蠕动，并加强大腿与背部肌群。 1. 先做弓箭步跪地姿势，左腿屈膝，膝盖不超过脚尖，右腿于后，收腹部。 2. 双手合十，吸气，双手转像左侧，身体向左后方扭转； 3. 吐气，右手叉放在左膝盖外侧，右手臂抵住左膝，停留3-5个呼吸后，回到开始位置。 4. 另一边重复动作。