大城市中有很多年轻人在努力打拼，每天在办公室长坐，运动量很少，久而久之身体机能就会出现或多或少的变化，其中免疫力下降，爱生病就是最常见的一点。很多人都在想，怎样用一种节省时间、效果又好的方法来增强免疫力，这次为大家分享的经验就是，如何通过饮食来增强免疫力。
方法/步骤
1
1.一般年轻人免疫力下降是因为缺乏锻炼造成的，增强免疫力需要适当的运动，良好的饮食习惯配合运动会达到事半功倍的效果。
2
2.增强免疫力的最佳伴侣就是水果。如：柚子、西瓜、柠檬、猕猴桃、樱桃、木瓜、香蕉、葡萄、雪梨、苹果等。水果中含有丰富的维生素，可以起到增加抗氧化剂吸收的作用，可以有效增强免疫力。
3
3.饮品上可以选择绿茶，绿茶中含有大量的抗氧化剂类黄酮和茶酸，可以保护心脏、降低心脏病的病发率。还可以起到软化血管、增强骨骼强度的作用。
4
4.主食上尽量选择粗粮类的谷物，如燕麦、大麦、薏仁、黑米，或者选择豆类食品。可以获取较多的营养元素。
5
5.通过营养补充和中药调节身体内部代谢，营养补充粉可以选择雀巢佳膳优选全营养配方粉，佳膳优选的主要原料为乳清蛋白、酪蛋白和可溶性膳食纤维，可以有效调节人体代谢功能，补充日常所需营养，中药要选择金银花、菊花、人参等可以调节免疫平衡的药材。
6
6.多喝水，水可以起到加速人体代谢的功能，多喝水不仅可以有效排除滞留在体内的废物，还可以使人体的各项机能得到充足发挥，进而提高人体免疫功能。
7
7.可以制作一些营养餐。如把水果类和佳膳优选营养粉搭配，做成沙拉；谷物粗粮做粥同时掺入佳膳优选，中药滋补时配合水果营养摄入等。当然一定要注意适量的运动，食材只是辅助，想要身体棒，运动是必不可少的。
注意事项
1
光靠营养摄入来增强免疫力是不现实的，要注意适当运动，例如慢跑、快走；
2
雀巢佳膳优选全营养配方粉是特殊医疗用途配方食品，使用前请咨询医师或营养师，以免造成营养过剩。 营养粉不适用于肠外营养支持和静脉注射。
3
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
上一篇：CRM七大罪状批注