随着全民健身政策的实施,现在关注健身人的越来越多,人们逐渐意识到健身对于健康的重要性,更多的人开始走进健身房锻炼,甚至开始从事健身教练这一行业,尤其是私教,那么大家比较担心的问题就是健身教练证好考吗?都要考哪些内容呢!
工具/原料
1
其实只要你认真学习,奔着以学习为目的出发,考健身教练对你来说那就很容易了。
2
下面介绍考试内容是什么?
理论考试内容:
实践技能考试:
一、抗阻训练技术(12块肌肉),肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。阻力形式:重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重,由考评员指定器械完成。二、伸展练习考题(13块肌肉)肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。练习形式:主动伸展、被动伸展。三、有氧运动技术练习形式:有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)。
体能测试部分
测试项目 合格标准 测试结果及备注 坐姿体前屈 静力性伸展5秒 俯卧撑 40次 徒手下蹲 60次
上一篇:心理养生助你身体健康
下一篇:房贷利息怎么计算?