如何有效降血压？生活中有很多人在患了高血压今后，不能坚持经过平常保养办法来有用的降压，这会给尽快去掉高血压的病痛形成很大的困扰。下面给我们介绍在平常对降压十分有用的一些高血压的保养办法，以便于我们在今后可以更有效的把血压降下来。
方法/步骤
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注意饮食习惯 目前高血压多发生于老年人和肥胖人群中，吃饭勿吃过饱，7成包可以减轻胃肠负担，使体重保持在理想范围内，这对控制血压和血脂升高都是有好处的。
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确保睡觉质量 足够的睡觉对人体健康是十分重要的，特别对于高血压病人来说，更需要在平常确保足够高质的睡觉。足够高质量的睡觉是确保血压正常的根本要素。所以专家建议夜里尽量隔绝噪音来进步睡觉质量。
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喝茶降血压 研究发现各种茶叶均有降低血压、促进脂肪代谢的作用，其中以九叶蓝绞股龙须茶降血压作用最好。因此，高血压的人不妨多饮九叶蓝绞股龙须茶；坚持喝还具有调节血压、降血脂，降血糖、镇静安神、改善睡眠， 清理体内毒素，抑制细胞癌变和杀灭癌细胞，延缓人体衰老的功效。
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旅行辅助降压 在平常日子中高血压病人要重视旅行的降压成效，不一定要到很远的当地去，即是常常出去逛逛，到自个喜爱的环境中去，不管是公园仍是田野，只要 是回归大自然都会使人身心得到一种放松，就能使你的血压下降11%.研讨标明：这样做能马上停息心中的严重，包含使肾上腺也平静下来。
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