这是一份能量满满的主食，食材丰富，营养全面，装在饭盒里，，中间用微波炉叮一下，就是一份补充能量的大餐，一定会让同桌的其他人羡慕不已哦，喜欢的话一起来看看美味是如何炼成的吧~
食材
1
米饭 2份
2
虾 150克
3
鲜鱿鱼须 250克
4
草菇 100克
5
豌豆 50克
6
玉米粒 50克
7
西兰花 200克
8
鸡蛋 2个
9
姜 15克
10
红椒 25克
11
芝士片 5片
12
盐 1勺
13
糖 1勺
14
番茄酱 1勺
15
料酒 1勺
16
油 15毫升
方法/步骤
1
把草菇，鱿鱼须，豌豆，红椒，玉米粒，西兰花分别焯水后过凉备用
2
起锅，爆香姜米，下草菇与鱿鱼须爆炒，再沿锅边蘸洒少许料酒增香去腥， 加入盐，糖，番茄酱炒匀即可出锅备用。
3
鸡蛋两枚拌匀米饭中，锅烧热，放油，米饭入锅翻炒至松散。把焯过水的玉米粒，豌豆，红椒放入翻炒 ，调入盐，糖，极少的蚝油
4
盛入饭盒中，铺上炒好的鱿鱼须，草菇，清理干净的鲜虾仁，焯过水的西兰花
5
铺上芝士，入微波炉，选择自动翻热，重量调至最高，时间4分钟即可取出享用
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