冬天到了，上班族和学生族们，早上都想赖床，早上路边摊，中午晚上快餐，营养不良，气血不足等健康隐患已经来袭！是时候给自己健康来个保障了！不需要浪费时间！ 要想喝到热乎乎的粥，要怎样才能两全其美呢，下面给大家分享一下经验。
食材
1
大米 10克
2
花生 6克
3
麦片 10克
4
红豆 5克
5
芝麻 3克
6
玉米片 6克
方法/步骤
1
准备好大米等材料，放入焖烧杯中。不可以太多，那样会把水吸收干了，不好也不好吃。
2
预热杯子和材料：烧好100°滚烫的开水，倒入小半杯开水，盖上盖子，等10-20秒打开盖子，将热水倒出，小心不要把里面的食物倒出来。
3
接着再迅速倒入400-500毫升开水，拧紧盖子，盖上外盖，就可以啦！
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将杯子放在一边，等过3小时后米就完全烂了可以吃了，刚打开会很烫。如果是过夜，8-9小时左右，打开时温度也有50°左右（这就看焖烧杯的质量了，保温效果好的大概是这样的温度）。
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将杯子放在一边，等过3小时后食物就完全烂了可以吃了，刚打开会很烫。如果是过夜，8-9小时左右，打开时温度也有55°左右（这就看焖烧杯的质量了，保温效果好的大概是这样的温度）。
注意事项
1
小心烫伤
2
不宜放得过久
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