人们工作繁忙,很多人没有时间去健身房锻炼,那么家庭超模长腿训练计划该如何做,一起来看看吧。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
腰背臀在一个水平线上。
2
保持核心稳定，提膝二十次。
3
身体直立，双腿紧绷，核心收紧。
4
双腿反复开合跳起。
5
双脚与肩同宽，双手握于胸前。
6
膝盖不要超过脚尖，大腿与地面呈90度角。
7
双手叉腰，一条腿向后打开。
8
大腿与地面呈90度角。
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