八杯水怎样喝效果好

第一杯水的时间为早上六点半左右。        每天早上睡醒后就需要补充水分，空腹喝一杯，可以使肠道起到净化的作用，也可以及时的补充体内流失的水分，早上的水还可以使得身体内的血液浓度降低，预防高血压、脑血栓等疾病。

第二杯水要在早上八点半左右。        早上的忙碌会使得身体一小部分的水分流失，这时隔两个小时之后就要补充回来也就是在正式工作捎要把水补充充分。

第三杯水在十点左右。        这时上午的工作时间将近过半，来一杯水除了补充流失的水分还可以使自己在紧张的工作中得到放松。

第四杯水在十二点半多。       吃完饭之后要稍加休息之后再喝水，这样保护我们的胃，饭后喝水会冲淡胃液影响我们的吸收，所以吃完饭要过段时间再喝水，小口小口的喝，尤其是容易烧心的人更饭后不能大口喝水。

第五杯水在三点左右喝。       一般这个时候是人最犯困的时候，此时来一杯白开水会使人缓解一些疲劳，提提神，醒醒脑。

第六杯水在五点半左右。        下班前喝些水会使人有些饱感，不会饿的不行，晚上吃饭时就会慢慢吃，避免一些人暴饮暴食，一天的工作中如果忘记了喝水，一定要提醒自己下班之前务必喝一杯，补充身体所需的水分。

第七杯水要在晚上七点左右。        一般人们晚上会出去遛弯，身体运动之后就需要及时补充一些水分，为后半夜做好充分的准备。

第八杯水要在晚上十点。        这杯水是保证一整晚的水分不过睡觉之前尽量不要喝太多的水，不仅会影响睡眠质量，还会使得眼睛变肿，只要喝上几口即可。