让自己成为一个更好的情绪发送者
工具/原料
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电脑
2
手机
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书籍
方法/步骤
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我们要保证饮食健康，经常锻炼，有充足的睡眠。不论如何，我们一定要尽可能地多吃蔬菜，少食用精制糖、有害脂肪，少摄入咖啡因，定期锻炼，以保证充足的睡眠。·
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让我们的身体保持舒适。我们可以让爱人、朋友、或者请一位身体按摩师为我们按摩身体。
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做瑜伽。长期练习瑜伽的人可以快速有效地让自己镇静下，瑜伽也可以降低促炎性细胞因子的水平，减少炎症。
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尽量不要去噪声大、人群拥挤的地方，多接触绿色植物和自然光。良好的环境对于我们身体预算十分重要哦，更有助于精神疾病患者恢复健康。
5
经常和朋友午餐聚会，轮流请客。研究表明，给予和感激对身体预算有益，以你次，即使轮到我们请客时，我们也会获利。
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