张晓秋-失眠在日常生活中应注意些什么

失眠在日常生活中应注意些什么，失眠如今困扰着很多人的健康，其实失眠也是一种疾病，如果大家能够积极的进行治疗，失眠也是能够治愈的。治疗失眠还要依靠正规的治疗方法，下面我们就来看看失眠在日常生活中应注意些什么。　　失眠在日常生活中应注意些什么：　　1、吃得清淡、避开咖啡因。盐分以及咖啡因都可能加重热潮红的症状，因而更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了正午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡觉。　　2、循环欠好、怕冷而欠好睡的人，可以在家里腾出一些空间，操练后退走路。主治失眠大医院提示我们：每天操练20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后四肢也会比拟暖和了。　　3、规则运动，找出适合自己的减压办法。失眠症的治疗办法如：默坐、操练放松及深慢细长的呼吸方法、从事自己有兴趣的活动、保持兴奋的人际互动等，都可防止掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍掠夺了睡觉。　　4、不止脸部，全身的肌肤都需要加强保湿、润泽。洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样肌肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。　　5、心境烦躁、想入非非、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。　　6、吃高钙食物。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。