简单小动作轻松甩掉小腿肌 小腿的肌肉主要是两块，一块是大的圆球状肌肉——腓肠肌，俗称小腿肚子；一块是长而扁平的肌肉，在小腿的深层，叫做比目鱼肌。 腓肠肌：过于发达会使小腿过于粗壮 比目鱼肌：视觉上可以拉高、拉长小腿 大对数的时候我们小腿腓肠肌比较发达，比目鱼肌则相对较弱，这就导致肌肉的发展不平衡，小腿看起来比较粗壮，显得不好看。
方法/步骤
1
空中脚踏车仰卧在地板上，下背部紧贴地面。手臂平放将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作。注意控制节奏和速度，让大腿发力。 一组一百次每天睡前蹬五组
2
剪刀腿身体平躺后，将双腿抬高与身体垂直，并打开双脚与肩同宽。双腿像剪刀一样开合左右交叉运动。一组三十次每天做三组
3
侧身抬腿侧卧在垫子上，一只手放平，另一只手支撑地面。后脑勺、肩膀、臀和脚保持在一个平面上，身体形成一条直线。两腿各三十次每天三组
注意事项
1
最后不要忘了按摩小腿以防肌肉腿的形成
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贵在坚持
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