马拉松初学入门

跑鞋

手机或运动手表

体育APP（可选NiKE,Run Keeper,Runtastic，MBX588，Garmin Connect，Endomondo等）

挑一双适合自己的跑鞋，在比赛时尽量别穿新鞋上阵，练习时可以带水（加些盐）。

初步以3-5K打底，练习一个星期后，可以慢慢加至10K，依自身情况而定。

报名一个10K或半程马拉松比赛，给自己一些压力，会更有动力练习。比赛兼旅游，边跑边欣赏风景也是挺好的。

始用运动APP记录（可选NiKE,Run Keeper,Runtastic，MBX588，Garmin Connect，Endomondo等）因人而异，找些好朋友一起加入，相互鼓励。在跑步时听些舞曲， 会更(｡･∀･)ﾉﾞ嗨哦！

平常练习肌耐力， 才会有体力应付长程的马拉松。雨天在家也可以动一动。

跑马拉松是为了健康，挑战自我，千万不可勉强，受伤就得不偿失了。

里程数，慢慢来比较快，保持开心的心情可以坚持比较久。