4招减肚子瑜伽，轻松炼成小蛮腰

尽管瘦削的女生，也难免会成为小腹婆，这可和体型有绝大的差别，很多人在减肚子瑜伽上都有疑问，认为瑜伽动作很难，必须从简单易做开始，但是今天专家给大家推荐4招专门减肚子的瑜伽，让你轻松就能修炼成“蛇”腰！　　1、伸懒腰式　　站姿，然后张开双腿比肩宽半步，然后双手十指扣住，掌心向外，从胸前将双手向上伸展，感觉双臂内侧有被拉伸的感觉。呼气，向右边弯上身，保持高举的双手紧扣和笔直。吸气，回到正中位置。呼气，接着向左边弯上身，手臂随之摆动。重复4-6次。　　减肥功效：这个简单的动作，随时随地都能做，可以强化腰间肌肉的线条，同时减手臂哦。　　2、直角弯腰式　　站姿，双脚打开同肩宽，双手在胸前翻转掌心向外并紧扣手指，通过腰部发力，上身下压，由双手牵引身体向前下压，尽量伸展，直到上身和双腿呈直角为止，保持动作5秒后恢复动作，重复做5次。　　功效：帮助促进肠胃的蠕动，有助于清理毒素，消耗腰侧的多余的肉肉。　　3、扭腰拉伸式　　坐在点子上，膝盖弯曲，右腿跨在腿膝盖上方，尽量向左边臀部方向移动。右手肘放在左边膝盖关节的外部，左手臂从后背绕在右边腰上。吸气，脊柱向上伸展挺直。呼吸的时候，尽量让身体和头部扭转。然后放松，接着做另一边。　　功效：可以起到按摩内脏器官的作用，调理内分泌和消化系统。　　4、侧身伸展动作　　站姿，右腿向旁边跨一大步后，左脚向外转动45度，然后将右膝盖和右脚趾对外成一水平线，身体向下压，使右大腿和地面平行。伸出右手支撑在右脚后方的地面上。尽量伸展左边胳膊，保持笔直，张开胸腔。　　功效：可以锻炼到整个后背以及腿部的肌肉和腰间的肌肉。