2、坚持锻炼。在冬季要进行适当的进行体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操，也可跳舞娱乐。 但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。 许多人到了冬季就变得懒散了，因为怕冷所以喜欢睡懒觉、躲在被窝里不出门，这样子是很不好的一个习惯，也会影响身体的健康状况。所以一定要坚持适当的锻炼，促进身体健康的体质。
3、御寒饮食。冬天应选食热量较高的御寒食品。多吃含增加体内热量的食物，这样给身体提供机体热量较多。 人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在吃时不要去掉这些有益的部分。这样子可以对身体补充相应的营养。
冬天手脚冰凉怎么办？ 对于很多人来说，手脚冰冷几乎已经是一种“常态”，一到冬季季节，有些人手脚开始发凉，即使不停地喝热水，穿很多衣服，冰凉的手脚还是让全身都跟着发冷。 那么如何才能解除手脚冰冷呢？只要保持心情愉快、做好保暖、适当运动，注意饮食调养就能得到改善，同时特别提醒容易手脚冰冷的人，除了冬季之外，一年四季都要避免吃生冷的食物。 1、早起运动。手脚冰冷很大一部分原因是由于缺乏锻炼引起血液循环不良。所以每天早起20分钟做运动，甩开胳膊，跑跑楼梯，原地跳跃，舒展筋骨。只要每天花上20-30分钟的时间做运动，加速血液循环和新陈代谢，全身就会变得暖乎乎，一整天都会充满活力，不容易发冷。 2、泡热水脚。脚底有无数神经末梢与人体各部位相连。想要消除手脚冰冷，又懒得运动，最好的办法就是坚持热水泡脚。每晚睡前，倒上一盆热水，让水没过脚踝。同时可以一边泡脚，一边按摩脚底，效果更好，直至泡到全身微微出汗为止。手脚怕冷厉害的，建议泡完脚后穿上袜子睡觉，这样整个身体都暖暖的，不仅很快入睡，还能有个好睡眠。