青少年减肥要注意哪些问题

青少年肥胖和儿童肥胖又有所不同，青少年的肥胖多与饮食不均衡，侬吃零食有关，很多青少年都爱各异油炸，热量高的垃圾食品，因为味道不能让他们不能拒绝，另外就是饮食的不稳定，早餐不定时，午餐晚餐吃的多等。那么青少年要如何减肥？采用什么减肥方法呢？有的青少年为了减肥就采用节食减肥方法，这样不但对身体发育不利，还会造成厌食症，营养不良等状况

青少年又处于身体发育期，减肥绝对不能盲目，一定要采用健康安全的减肥方法，那么首先需要注意饮食方面的营养均衡，少吃零食。早餐可以吃的丰富一点，选择面食，蔬菜，水果，鸡蛋，这样不但提高新陈代谢，还能避免午餐多吃，同时还能供应一个上午学习的能量。午餐则需要控制热量，吃7、8分饱就可以了，多吃蔬菜，饭量适当，少吃肉，晚餐则需要少吃，以粗粮为主，蔬菜，水果，绝对不吃垃圾零食，不喝碳酸饮料，多喝白开水。

青少年健康的减肥方法则是均衡的饮食搭配上适量的运动，特别是在饭后更需要适量的运动，不能立即坐下。建议青少年们，饭后散步半小时运动，或者站半小时也可，课间时间则需要多走动，晚自习前则需要45分钟的有氧运动，你可以跑步，也可以打羽毛球、篮球、踢足球等，这样就可以预防肥胖，也可以劳逸结合，让精神更充沛。