闹钟/手机
温水
一颗想起床的心
每个人起床困难的原因不同，有些人是能起床但是觉得起床之后没什么要紧事可做，所以就在被窝里拖拖拖拖延。对于这种，我们可以把一些自己喜欢做的“每日任务”放在早上，作为一天的启动。比如外刊新闻阅读，英语口语练习，听力练习等等。给自己定一些to do list是很好的选择~
手机在睡前一定要放的远一点，再远一点，放到不得不起床去关掉的位置。
闹钟的铃声同样很重要~~~不要设置很吵的听了很心烦的音乐，那样会激发我们早晨起床后的小情绪，会更不想起床的。试着换成一些你喜欢的铃声吧，可以说搞笑的活泼的，或者轻柔舒缓的都可以。我最近用过的有“托福听力真题”“国际歌”“All things bright and beautiful”实测很有效，推荐。而且不必急于在它响起时就去按掉，可以听个两三分钟，清醒一下再去按掉，也更容易起床成功。
对于铃声还有一点，就是要定期换一换音乐，因为同一个铃声用久了会产生免疫，而且听久了你会越来越讨厌那首曲子的~所以每两周左右就换一换新的铃声，会更有心情早起哦！
在群体的带动下会更容易坚持下去，不会轻易被自己的主观偷懒情绪打败。所以可以加入晨练或者早起学习等小组，大家一起带动气氛，你就不会再觉得起床是一件讨厌的事啦。还有很重要的是，不要过分苛责自己。比如你坚持了两天早睡早起，第三天没有早起，也不要过分苛责自己，it's nothing,只要明天再继续早睡早起就可以啦。这样坚持一周，两周，三周，四周，足以形成习惯，起床就不再困难啦。起床后可以喝杯温水呦，帮助清醒。
还有很重要的就是要早睡啦！如果3点才睡，想7点起床会超级超级困难，除非有天大的事，否则都会更倾向于补觉。所以想早起的同时，要记得把入睡时间也提前呀。针对入睡困难的熬夜党，我会再码一条经验，希望我们一起早睡早起，day day up !
调整好心情最重要，给自己一点时间调整，为沉沦的生活加点阳光吧！