现有腹肌锻炼方法中，有单轮腹肌轮，双轮腹肌轮，四轮腹肌轮，腹肌盘，形式多样，但有一共同要求，手臂肌肉要足够强壮，以支撑身体重量，一般女生很难做到，男生也有难度。以上器具主要强调对正面腹肌的锻炼，对腹斜肌锻炼起不到效果。腹肌车，借鉴平板撑这个动作，以整个前臂为支撑，稳定性好，女生也能轻易完成。腹肌车，增加了腹斜肌的锻炼方法，成为特色之一。
工具/原料
1
腹肌车
2
健身手套
方法/步骤
1
以平板撑方式，双手臂趴在车身上，双腿略张开与肩同宽。前脚掌着地。
2
收起臀部，腹部弯曲成90度，车身向后移动。
3
随后将臀部下降，车身向前，移动至初始位。不循规蹈矩环这个动作。及可以对腹部正面腹肌进行锻炼。
4
腹斜肌锻炼方法，双手握手柄，人体直立，双腿张开，双脚与肩同宽。让车身在人体前由左边沿扇形区域运动至右边，停住车身，反向移动至初始位。四个万向静音轮将在整人运动过程中，以摩擦阻力的方法提供阻抗力，从而达到锻炼腹斜肌的目的。
注意事项
1
强度较大，动作个数应由少及多，以防拉伤肌肉。
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